A ruszyć mózgiem nie łaska? Po co jest ta "pierdółka"? Żeby można było oddychać, tak? Czyli, że tą "pierdółkę" wyjmuje się podczas używania "szczęki" i przez te dziurki zasysa się powietrze. Czyli, że dziurki muszą być. Jakby je wyjąć podczas formowania, to pewnie by się "splaszczyły". I nie spełniałyby [...]
Szkoda, że już nie ma dostępu do biogonadylu 2000iu/amp. (bynajmniej ja nie mam) Dibo, wszystko jest si ze wzgledu braku długiego estru nandrolonu sam pamietasz jak wygladała sytuacja u Ciebie po dece, z resztą u mnie było to samo. Osobiscie również preferuje niskie dawki hcg przy wysokiej czestotliwosci iniekcyjnej, u mnie sprawdziło się [...]
brother (w ogole troche za wczesnie na diety itp. no ale jak chcesz) Na diete nie jest za wcześnie nigdy a powiem więcej ona jest wskazana :) Więc nie rozumiem o co chodzi kiedy piszesz to ? Pewnie chodzi ci że za wcześniej na siłke ? powo. Dusza Jak zaczynasz to jedź ACT [...]
Tak wiem żę to troche amatorsko piszę i może bez przygotowania ani niczego ale głównie mi chodzi o to czy najlepszy na masęjest Split dzie dzilisz partie na 3 dni w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co ja robiłem czyli 3xtydzien wszystko jest do dupy bo mięsnie mi siedzą w miejscu i nie [...]
Dzięki za te informacje jednak z tego co jest napisane na internecie to znieśli chyba egzaminy, ale to na 100% dowiem się pewnie w szkole. A są jakieś przeciwwskazania odnoście wagi np? mam 176cm wzrostu i 95kg jednak nie jestem aż takim spaślakiem jak się wydaje po wadze:), często nikt mi nie wierzy że tyle warze. Kondycje i sprawność mam dosyć [...]
[...] i prowadzisz siedzacy tryb zycia powinienes dostarczac min. 2300kcal. do 2 i 4 posilku dodaj weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy chudy. czy chodzisz spac o 21? ostatni posilek powinien byc 1 [...]
[...] Ci podałem)( podaj mi też obwód w pasie, brzuch wyluzowany mież pod pępkiem) 2. Czy cell który podałem (czyli przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej)(patrz mój post wyżej) jest zgodny z tym co miałeś na myśli mówiąc o swoim celu, czy może poprzez trening siłowy chcesz osiągnąć coś innego. 3. Przydała by mi się twoja grupa krwi. Niemartw się [...]
[...] ze skakanka, rower i inne aeroby. Cwiczen nie brakuje gorzej z checiami na systematyczne cwiczenia:/ ale jak sie chce to sie zrobi. Rano na czczo 30 minut biegania a po poludniu rower czy co tam bedziesz mogl.Ale jest lato to wydaje mi sie ze nic tak nie poprawi samopoczucia w dzien treningowy jak rower na swierzym powietrzu:D Powodzenia PozdrO
ja tylko napisałem to co myśle ale możesz jeździć na rowerze 2x dziennie tylko jest to duży wysiłek więc musisz uważać aby sie nie przetrenować i musisz sobie zapewnić dobry wypoczynek aby sie zregenorować i nabarć sił do dalszych treningów. Pozdrawiam
Zrób tak jak ci napisałem, bo ten jak dla mnie jest lipny. Bo jeden spali 100 kcal podczas treningu , a drugi 200 . ten co ci podałem to taki uniwersalny jest więc na nim się wzoruj . I stopniowo dodawaj kcal jak nie będziesz tył , ale jak dla ciebie to zacznij od 2700 i obserwuj organizm.
[...] Kowalski jak dostaje się nie spodziewa to raz, nie ma mięśni karku wycwicxonych i nie jwst obity. Dlatego pads na glebę. K.o. zazwyczaj ma miejsce wtedy gdy przeciwnik jest trafiony uderzeniem którego się nie spodziewał i nie zdążył mięśni karku, tzw kaprutow spiąć i przygotować się na przyjęcie uderzenia. Dodał bym tylko, że lekkie [...]
[...] skręcenie głowy wraz z uderzeniem i otwarcie dystansu lub zmiana. Kąta ale nie będziemy tu pisać co robić jakeci uderzenie ale po prostu odp na pytanie dlaczego zawodowiec jest w stanie znieść uderzenia a Kowalski nie. W sumie odp prosta. Bo zawodowiec trenuje, jakby Kowalski trenował też by umiał. ;-) Zmieniony przez - jkdfighter w dniu [...]
[...] rok temu z wyczynowego pływania na rzecz nauki. Oczywiście jeszcze pływam czasem, ale to zupełnie już nie ta kondycja, co rok temu. Trudno ... Dobrze mówisz, talent jest ważny, ale jeżeli go regularnie "rozwijasz" od 7 roku życia, a maksymalnie od 13, inaczej żadnych osiągnięć nie uzyskasz. Najważniejszy okres to od 12 - 18 [...]
Co do tego lęku, to raczej nie jest to lęk przed nadmiarem siły ;p bo jak walczyć gdy się jej nie używa? Nie bój się trochę mocniej zacisnąć duszenie czy dźwignię ;) nawet takie chłystki 60 kilowe są dość odporne a i na tyle zwinne żeby się zdążyć wydostać czy odklepać! Wzrost i gabaryty jeśli dobrze je wykorzystasz to będzie Ci łatwiej w walce, [...]
Można łączyć kreatyne z gainerem Biorąc pod uwagę fakt, że gainery to mocno przetworzone "posiłki" nie bazowałbym na nich w ciągu dnia. Najrozsądniejszą opcją była by opcja potreningowa Inna sprawa, że z tego co napisałeś nie masz zbytnio dopiętej kwestii odżywiania, więc to czy ten gainer w ogóle jest Ci potrzebny tez stoi pod znakiem zapytania
mi ten tłuszczyk nie przeszkodzi wrecz przeciwnie Jem (przynajmniej sie staram) to co jest wartosciowe Czytajac inne posty to mleko w proszku jest chwalone
[...] . w przypadku dziadka prawdopodobnie kanał pachwinowy . (chyba ze to nei przepuuklina - czy ktos to co ma dziadek zdiagnozował 2-zalezy ile dziadek ma lat , w jakiej jest kondycji , czy ma towarzyszące choroby ? - zalezy czy mozna zoperować 3- przepukline należy zoperowac gdyż może sie to troche powikłać , może ona np uwieznąć tak że [...]
[...] podczas masy to pozniej z redukcja nie bedzie problemu. Chyba ze masz tendencje do tycia. Dopasuj diete do swoich oczekiwan. Trening kazdej parti dwa razy w tygodniu nie jest zbyt dobry. Miesnie nie maja odpowiedniego czasu na regeneracje co w efekcie moze doprowadzic do katabolizmu albo poprostu nie bedziesz rosl. Wybierz sobie ktorys plan z [...]
Ekspertem nie jestem, ale na chłopski rozum obstawiałbym względy technologiczne: szybciej i taniej (oprzyrządowanie, surowiec i prąd) jest zrobić nieskomplikowany odlew z żeliwa i raz go podtoczyć (otwór) niż walcować stal do postaci blachy o ściśle określonej grubości (lub dorwać gotową, ale przecież z caritasu za friko jej nie dostaniesz) a [...]
Dzieki za odpowiedz. Mam jeszcze takie pytanie: czy to dobrze ze trenuje juz jakis czas jednym treningiem? czy mam zmieniac treningi co jakis czas? jak to z tym jest ?
Co na mase dla 15-latka ?
